关节炎的食疗方法

现如今，我国逐渐进入老龄化社会，老年性关节炎的发病率越来越高，这是一种关节软骨退变引起的关节疼痛和功能障碍，随着年龄的增加，症状也会越来越明显，给工作和生活带来极大不便，这就需要良好的护理了，在这里我着重谈一下老年性关节炎。

随着社会进步和生活水平的提高，关节炎在中国是一个发病率很高的疾病，并且处于逐年增高的趋势。一般多发于中老年人和肥胖人群等，它属于退行性病变。它的变化主要发生在膝盖软骨，随着年龄的增加，膝盖关节软骨常年磨损，软骨完整性受到破坏，从而造成功能障碍。

老年性关节炎的症状主要表现为关节僵硬活动受限，关节疼痛，尤其早上疼痛比较明显，上下楼梯膝盖疼，过度劳累后疼痛加重，每个人情况不同，症状因人而异。这类疾病无论在生活或心理上，都对患者造成一定的影响。一旦发现这类症状，需要及时到医院配合治疗。

药补不如食补，下面我简单说下老年性关节炎食疗方法。

1：饮食要节制，控制自身饮食结构，不可因补充营养而暴饮暴食，从而增加脾胃消化负担。

2：饮食要清淡，保持较好的食欲，忌食辛辣刺激，生冷油腻食物。

3：饮食不可偏嗜，平时应多摄入五谷杂粮，鸡鸭鱼肉蔬菜，因为蔬菜水果里富含大量的抗氧化剂，可以减少关节的炎症反应和疼痛，均衡合理的搭配饮食。注意增加维生素的摄入，如维生素A，B，B1，B12等。正确对待食补与药补，总而言之，均衡饮食。

下面介绍一下老年性关节炎日常要如何护理。

1：关节炎患者应注意多休息，避免过度劳累，日常活动一定要量力而行。忌久坐，久站或长时间下蹲，如果一定要下蹲可以做小板凳，因为下蹲对膝关节损伤是非常大的。尽量少提重物，少上下楼梯，少登山，等活动，不然膝关节负荷过大会加重病情。

2：冬季应注意膝关节保暖，可以选择佩戴护膝保护膝关节，可以减轻膝关节压力。

3：可以选择适当的理疗，改善局部血液循环，可以很好的缓解疼痛。

4：体重过重也会压迫膝关节引起的关节炎，可以适当减肥，减肥期间可以通过一些辅助设施，减轻膝关节负荷。

5：平时注意适当的功能锻炼，对关节炎的恢复有帮助。户外活动一定要做好准备活动，膝关节活动开再参加活动，动作幅度不要太大。

以上是关于老年性关节炎的食疗以及日常护理，希望患者一定要引起重视，治疗老年性关节炎宜早不宜晚，保持良好的心态，切勿相信任何偏方，在医生的指导下采取正确，有效的手段，积极配合治疗，尽早治疗疾病，控制病情，祝愿您早日康复!