别让失眠成为健康的“隐形杀手”，干细胞技术还您好睡眠！

人生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，五天连续不眠会影响人的生存!尤其是在现在智能手机、平板电脑以及其他电子设备盛行的今天，睡眠障碍已成常态。

每一晚能够有好觉睡，jd是消除疲倦，令人容光焕发的良方，不过有部分人纵使感到疲倦，但双眼始终无法合上，要睁眼等天亮。

调查表明，长期失眠导致心境障碍发病的危险性是普通人群的4倍，而心境障碍患者中98%患者伴有失眠，同时，睡眠障碍也与躯体疾病密切相关，长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合症、高血压病、冠心病、糖尿病、心脑血管等疾病的重要原因之一。

影响睡眠的因素

1，温度

你体内的睡眠生物钟里z1首要、也是z1重要的部分就是你的体温节律，也叫生理节律，我们的体温实际上是以一定节律变化着的，它随着时间行进而升降，每天的温差大约在2摄氏度左右，如果你的体温节律太平了(上升和下降不明显)，或者以其它方式呈现出混乱的状态，你就会经历一个睡眠困难期。

2，光线

室内光线和你一整天的日光摄入量，日光主要通过影响人的褪黑素分泌来影响睡眠，褪黑素是松果体和视网膜里激素的统称，该激素让我们入睡，以恢复体力。白天不见光，你的褪黑素含量就会高，这时你会瞌睡困倦，体能很差，进而影响你晚上褪黑素的分泌，接触阳光可以使体温升高，让人清醒更久。

3，充足睡眠

睡了8、9个小时还感觉疲劳，实际上说明睡得太多了，需要较少的睡眠。如果早晨醒来，懒床想再睡一会儿，那么往往会在1.5小时之后自然醒来——因为又睡了一个睡眠周期，而这个睡眠周期里，是REM占据了大部分时间，只有很少的深度睡眠，因此是很不划算的。

4，平日的压力激素度

身体处于压力之下时分泌肾上腺素的水平会立刻提升，心跳频率、血压、呼吸频率和血糖等急剧升高，脑电波频率加快，人变得更加警觉，感觉更加敏锐，警觉的程度和肌肉紧张程度都会立即提升，这时候要熟睡十分不容易。

5，　睡前的饮食

消化系统在睡眠时会降低其消化速度，也就是更难消化食物了，在睡眠过程中，需要大量的能量使血液在肌肉中流动，以及补充体能，而大部分能量却会被消化系统所占用，因此，你的消化系统需要的能量越多，你的睡眠质量就越差。

6，睡姿

趴着睡会对一些重要器官产生不必要的压力，如胃部，肝部，肠道等，同时还对你的脖子和背部造成压迫，这就会使睡眠非常不稳定，还会带来背部疾病。

改善睡眠障碍的方法目前针对性的治疗主要包括药物(包括西药中药)与非药物治疗方法，传统镇静催眠药物治疗失眠症虽然疗效好、见效快，但药物不良反应明显。非药物治疗包括认知行为以及中医非药物治疗等，治疗过程复杂，疗效不是很确切。

寻找慢性失眠的简单有效的治疗方法也是广大神经精神科医师努力探索的目标。随着干细胞研究成为全球研究的热点，干细胞治疗给失眠患者带来了佳音!

补充干细胞，还您好睡眠

慢性失眠患者体内产生大量的自由基引起大脑皮层神经元细胞的退化、变性、凋亡等损伤，间充质干细胞可以分泌多种细胞因子，静脉移植人体内后可以归巢到组织细胞损伤区域产生细胞因子促进损伤组织的细胞修复。

间充质干细胞另外一个重要的作用就是免疫调节，可以通过上调患者的Treg细胞，降低患者体内因失眠引起的免疫细胞及炎性因子的增多，起到明显的抗炎和调节免疫作用，通过以上两种途径和作用间充质干细胞在慢性失眠患者的治疗上表现了很好的改善作用。

干细胞能够分泌大量的神经营养因子，改善神经递质环境，有效维护神经细胞组织的完整性，同时增强改善微循环和组织营养，可有效防止神经干细胞病变，防止精神分裂复发，促进因长期失眠导致的神经衰弱等症状的改善。

日常如何提高睡眠

1，经常锻炼减少压力

每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和熟人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。

2，睡前不进食

人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。

3，作息时间有规律

有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。

4，睡前泡个热水脚

脚部穴位很多，通达全身，睡前泡个脚，不仅身心舒畅，而且利于全身的血液循环，如果能够再配合适当的按摩，就更容易睡个舒服觉了。