保养卵巢早衰的z1好运动？

卵巢是女人的根，乳房是叶，脸则是果实。如果根长不好叶子和果实怎么长的好。就跟建房子打地基，地基不稳，房子也是危房。卵巢早衰会出现月经量变少、紊乱。出现潮热、出汗，心烦健忘等表现。卵巢是女性z1重要的生殖器官，不仅为女性提供卵子，完成排卵，还负责合成和分泌雌激素、孕激素、雄激素等20多种激素和生长因子，对于保养卵巢的重要性不言而喻，那么保养卵巢早衰的z1好运动是什么?

保养卵巢早衰z1好的运动？

1，快走30分钟，改善子宫血液循环。每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

2，每周游泳一次，提高宫缩能力。每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

3，每周做3-4次“暖宫操”。双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

4，吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

5，向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

此外，保养卵巢早衰z1好的运动？相信大家有所了解卵巢是女性健康美丽的源泉，所以除了做好以上保养卵巢的运动之外，也要合理作息，平衡膳食，重视卵巢健康才是更加关爱自己。