应该如何预防卵巢早衰

如今女性朋友所面临的压力越来越大，一些疾病也就悄悄地找上门。卵巢早衰就是是典型的症状，对于想要怀孕的女性朋友来说，卵巢早衰的影响是很大的。那么应该如何预防卵巢早衰呢?下面就一起来了解一下吧。

1、瑜伽保养

瑜伽是很适合女性的运动，运动量适中，对环境要求也比较简单。瑜伽不仅能锻炼身体，也有减肥消脂的作用，通过瑜伽中特殊的锻炼动作，再搭合健康的呼吸节奏，不仅能促进体内的血液循环，还能帮助调整内分泌。

2、定期体检

定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

3、产后母乳喂养

有些女性认为母乳喂养会影响身材，因而对宝宝采用母乳喂养。其实母乳喂养除了有利于宝宝发育以外，对预防女性卵巢早衰也有很好的作用，母乳喂养期间身体的内分泌会得到调增，有理于卵巢保养。另外生育期的女性要尽量避免口服避孕药，口服避孕药容易影响女性的内分泌，不利于卵巢保养。

4、注意饮食

(1)预防卵巢早衰多食用富含蛋白质的食物

女性朋友在日常生活中要养成良好的饮食习惯，平时可以多喝牛奶，多吃鱼、虾等水产品，这些食物中含有人体所需的微量元素，可以促进体内雌激素的分泌，有助缓解由于性激素水平降低引起的衰老。同时还可以在医生指导下服用一些有补气血作用的中药，如何首乌、熟地、黄芪等。

(2)预防卵巢早衰多食用富含叶酸的食物

女性朋友不仅在孕期需要补充叶酸，平时也要多食用一些富含叶酸的食物，叶酸有助降低卵巢癌的发病率，对卵巢保养也有很好的作用。叶酸在绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高，平时可以多吃这类食物。

(3)预防卵巢早衰多补铁

由于女性经期的生理特殊性，容易出现贫血的情况，因此日常生活中要注意补充铁质，有助缓解贫血，对预防经前综合症也有一定作用。铁质还有助为卵子提供充足养分，对有怀孕需求的女性也有助孕的功效。铁质含量丰富的常见食物有菠菜、动物内脏等，多食用有助于补充铁质。

以上就是对预防卵巢早衰的方法总结，希望对大家会有帮助。预防卵巢早衰的方法有很多，但离不开在日常生活中养成良好的生活习惯与饮食习惯，女性朋友一定要加以注意。