女人的更年期一般有几年 多久结束？

一般来说，女性朋友的年龄在四十岁至六十岁之间，已经处于更年期了。

一般来说，更年期出现在绝经的前十年，比如50岁绝经，那么从40岁开始就进去更年期了。

当绝经后，再过十年，卵巢功能才会完全衰退，直至消失，从此，女性朋友就过完了更年期，步入了老年期。

那么，更年期到底有哪些表现特征呢？

1、月经改变

月经周期改变是围绝经期出现z1早的临床症状，分为3种类型：

(1)月经周期也会延长，月经的量也会减少，一直到z1后月经没有。

(2)月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。

(3)月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。

2、血管舒缩症状

临床表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是围绝经期综合征z1突出的特征性症状。潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年，有时长达5年或更长。

3、胡思乱想

有时候在家就会胡思乱想，比如担心丈夫出轨，孩子发生车祸等等一些假象。

4、精神紧张

神经症状特别容易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。

5、生理症状

早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压增高。尿频尿急：外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

6、过分敏感

把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场。

女人更年期要静心，这句广告词真的是没有讲错，因为女人更年期的时候易烦躁，易神经错乱，所以这个时候一定要让自己冷静，让自己的心沉淀沉淀，这样才能愉快的度过自己的更年期，不给自己或他人找麻烦。

女人想要顺利度过更年期，做好这5件事！

dy：合理饮食

1、吃维生素

研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

所以，女人在45岁以后，要适当在膳食中补充一定量的维生素，这样有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物。

另外，像橙子、菠菜、生菜、西兰花、番茄等果蔬也含有大量维生素。

2、喝淡茶水

女人不爱喝水，会使脸色皮肤发暗，没有光泽，甚至容易长痘痘。

养成主动喝水的习惯，补充足量水分，才能促进体内毒素排出。

另外，z1好结合自身情况，每天多喝些淡茶水，有助于青春活力。

刺玫菊茶：温养血脉，青春活力，是女性日常饮用的花茶之一。

刺玫菊，是一种野生小玫瑰花，性温，有调经活血，促进血液循环，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，还有青春活力的作用。

蒲公英根红茶：经过红茶发酵工艺处理，味道更香浓，且降低了蒲公英的寒性，适合脾胃虚弱的人群饮用，也可作为长期饮用的佳品。

据古医《本草正义》记载，蒲公英“治乳痈乳疗，红肿坚块，尤为捷效”。现代临床上，常将蒲公英用于治疗女性乳腺炎症方面。

其还有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，对临床常见感染菌，尤其是革兰阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性。用于上呼吸道感染，乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、胆囊炎、感冒发热等症。

第二：良好睡眠

1、勿要多思

女人进入更年期以后，总喜欢胡思乱想，尤其是在睡觉之前，好像要把一天做的事情都回忆一遍才甘心。

而且，更是喜欢去想一些有的没的事情，这会给大脑带来负担，使其得不到放松；

还容易刺激大脑神经，影响睡眠质量，给身心都带来损伤。

2、按摩穴位

女性更年期，极易失眠，此时，可以学会按揉穴位，促进睡眠。

三个穴位：内关，神门，三阴交。

内关穴：位于掌心面，手腕横纹上2寸；神门穴：位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处；三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。

这三个穴互相配合，每天按揉5-10分钟，就可以起到安神定志的作用。

第三：勤于锻炼

1、步行运动

步行可以分为散步，快走，竞走三种类型，每天坚持步行，有利于保持健康。

有更年期呼吸系统不适的人群，步行时，要有节奏的摆动双臂，能起到扩胸作用；

有消化系统不适的人群，边按腹部边走动，有助于促进肠胃蠕动，增强消化系统；

更年期血糖高，肥胖人群，在进餐20分钟后适当步行，有助于促进肠胃蠕动，加快食物消化吸收，从而达到减肥健身的目的。

2、跳舞运动

可以调节身心的每个器官，增强心肌收缩力，促进血液循环，锻炼呼吸，消耗脂肪。

另外，跳舞能增加骨骼强度，锻炼关节的灵活性，柔韧性，有利于保持和促进身体平衡，有效防治骨质疏松，关节炎等症。

更年期人群跳舞，应该选择舒缓的慢步舞，快节奏的舞蹈容易导致交感神经过度兴奋，引起心率加快，血压升高，对身体不利。

第四：平和心态

1、冷静思考

更年期的女性，在遇到有怀疑的地方，先不要轻易下结论。

如果事情不急，不妨等几天后看盾，究竟是怎么回事；

如事情较急，可以找比较信任的朋友，咨询一下。

要知道，时间是z1好的冷却剂，尤其在更年期阶段，遇事一定要冷静思考。

2、积极向上

积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。

如此，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。

这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化，大有裨益。

第五：定期体检

1、三高检查：血压测量、空腹血糖和血脂检查；特别是更年期后，有肥胖或者有动脉硬化的老年人，更应该定期排查。

2、颈椎腰椎检查：女人45岁以后，容易患上颈椎病、腰椎病，所以此项检查必不可少。

3、骨密度检查：女性在绝经后激素分泌减少，钙质流失，为防止骨质疏松症，要定期检查。

4、腹部彩超：主要是对心、肝、脾、肺、肾等重要内脏健康进行检查。

5、心脑血管检查：筛查冠心病、心律失常、心肌和脑动脉供血是否正常等。