怎样才能预防亚健康？

俗话说：男人吃鱼长寿，女人吃鱼青春活力。鱼类蛋白对男性生殖系统的发育以及保养有很好的作用，而鱼类的鲜嫩肉质很容易被人体消化吸收，对女性的肌肤有紧致、祛痘的功效。吃鱼的好处还很多很多，下面为大家介绍一种青春活力老，安神，预防亚健康的主食。

咸鱼猪肉饼：

用料

主料

面粉300克 猪肉400克咸鱼1条

辅料

花生油1大勺 食盐1勺 姜1小块 生抽1勺 蚝油1勺 芝麻油1勺 白糖35克 酵母粉3克

做法：

1.称好300克面粉、30克白糖和3克酵母

2.加入适量水，和成干湿适中的面团，盖湿布室温发酵

3.发面时准备馅料，猪肉、咸鱼和姜

4.取下咸鱼肉，和猪肉，姜一起绞碎

5.加入适量油、盐、白糖、蚝油、芝麻油、生抽抓匀备用

6.面团发至2至2.5倍大，拉开面团呈细密蜂窝状即可

7.把面团排气，搓成长条

8.切割成12等份

9.取一份面团用擀面杖擀成薄片，放入适量馅料

10.收口捏成包子

11.用把包子胚按扁

12.再把收口向下，用擀面杖擀成饼状

13.电饼铛预热

14.刷上适量油，把饼下锅

15.一面煎黄后翻面把另一面煎黄

16.中途加适量水，煎至水份收干，饼发起即可。

温馨提示：上班族上班前吃水果。早餐中一个水果可以补充大量的维生素，还可促进消化系统的消化。能更好的预防亚健康。