我们应该怎么预防亚健康？

增强免疫力，消除亚健康的神奇食物

1、大蒜

英国一些专家认为打算是z1有希望的免疫力功能增强剂。专家指出，大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治，英国用它治癌，直到现在，仍用它来治疗。

对于患者来说，膳食中可经常炒一盘大蒜食用，对改善体质必有可观的效果。当你的呼吸道受到感染，呼吸不顺畅的时候，吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点：在水里加一小勺辣椒酱，把它喝下去或用来漱口;不怕辣者，可以生嚼几个生辣椒;煮汤时加几个蒜瓣。

2、芦笋

芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有和提高机体免疫的作用。

3、西红柿

现代科学认为西红柿z1大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、及胶质的健康和免疫功能的正常运转，有十分重要的意义。

西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比高100倍，可见其增强免疫功效之强。美国科学家的研究还发现，爱吃西红柿酱的人不易患，这也表明叶红素预防心脏病的效果比β-胡萝卜更好。

西红柿的食用方法很多，既可以洗净生食，也可以做成各种菜肴羹汤，还可以制成西红柿酱或西红柿汁长期保存，以用来烹制出各种美味可口的菜肴。

4、茄子

茄子除、维生素C含量较低外，其他维生素、、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能。

此外，当疑似病和上呼吸道感染患者食欲不振、有低烧时，可试用煮30g的水蒸茄子，用芝麻油、米拌蒸熟的茄子合用，天热时食用更佳。此菜不仅美味爽口，而且却有退烧作用，这是因为野菊花苦寒解毒，茄子本身亦是甘凉之品，也有退烧解毒功效。

5、胡萝卜

胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、浮肿、病、神经症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使明亮。

许多研究指出，胡萝卜作为增强免疫力和预防的佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-。即β-胡萝卜素能控制、胰腺癌之类z1危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。研究发现，一周吃5份以上胡萝卜的妇女，比只吃1份或不足1份的妇女中风危险率降低68%。胡萝卜所含丰富的β-胡萝卜素可阻止胆固醇在血管壁上的集结，保护脑血管，减少脑血管破裂的可能性

8、苦瓜

苦瓜可促进人体免疫系统抵抗，经常食用，能够增强人体免疫功能。夏日出汗较多，胃口缺乏，食欲不振，而苦瓜的苦味能刺激味觉，增进食欲，帮助消化，从而起到开胃消食的作用，自然对病人的康复有益。