怎么才能增强自己的性能力

怎么才能增强自己的性能力?性能力是男人的硬件条件之一，然而并不是每个男人在强悍的外表下都有一个过硬的“丁丁”，所以如果房事时间没那么久了，不仅没面子性福感也大大减弱。

怎么才能增强自己的性能力呢?

1、控制兴奋：性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个房事中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

2、调节呼吸，减低“性压”水平：告诉他可在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些“性压”的水平。如果在房事的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的房事就会延长2～3倍的时间。

3、性前吃鸡蛋：鸡蛋能提供充足的维生素B，这是保持性动力和松弛神经的重要营养素。一旦感到焦虑不安或者神经紧张，维生素B都是体内z1先耗尽的营养素。保持体内高水平的维生素B，不仅能性对压力，还有助于他在卧室里从容行事，减少焦虑的发生。

据说，阿拉伯人在婚礼前几天就是以吃葱炒鸡蛋为主。印度的医生则建议在房事之前应多喝用鸡蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐前煎鸡蛋的习俗。

4、强“性”运动：加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

怎么才能增强自己的性能力?女人的性福更依赖男人，所以男人不性福，女人的性福感谈何而来?有责任心的男人更应该从日常生活中提高自己，包括性能力，因为你的性福，也是她的性福。