如何爱护关节？

关节炎，z1常见的慢性病之一，中老年患者多见，女性多于男性。目前全世界关节炎患者有3.55亿以上人，在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎。我国骨关节炎患者超过1.5亿!发病率随年龄的增大而显著增加!骨关节炎严重威胁中老年人的健康。

骨性关节炎是老年人致残的头号杀手，致残率高达53%!被WHO称为“不死的癌症”!

保暖

天凉好个秋。秋冬时节，寒气加重，关节处更应注重保暖，穿厚些的衣服和袜子，可不要一味追求“美丽冻人”。

但同时也要谨防“过度保暖”，比如不能盲目使用护膝保暖，因为护膝弹性大，箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部的活动困难。

走起

无论预防、治疗关节炎，都要运动，适度运动可以强身健体。

但是一定要选择合适的体育锻炼项目，避免爬山、爬楼梯类似的负重运动。正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，这类运动对于已有隐性关节损伤的中老年人会进一步加剧关节的磨损。

z1好选择一些低强度的运动方式，如散步，户外舞蹈等。

而且运动前要做好关节预热，加剧关节软骨磨损。

休息足

如果已经发现关节炎的苗头，要多注意休息，不要让关节长时间处于运动状态，避免过度锻炼导致关节损伤。

吃对

在中国，人们普遍认为补钙是恢复关节健康的唯一解决方案。但是单纯的补钙，无法修复关节营养素及关节的软骨组织。

关节炎病症痛在关节，根在软骨，源在氨糖。要想缓解关节不适，改善膝关节炎，重点是补充软骨保护剂。