如何预防皱纹？从饮食和保养入手

皱纹是每个女性都害怕的东西，往往是步入衰老的前提，有些女性明明年龄相同，但她们的面部皮肤相差很远，有些女性很多皱纹，但是有些女性却没有皱纹，差异如此之大就是因为保养的问题，如何预防皱纹?从饮食和保养入手。

1、睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶：牛奶中含有可以帮助睡眠的营养物质，女性每天晚上睡前喝一杯加了蜂蜜的牛奶，不但有助于睡眠，还可以青春活力护肤。

2、吃蒸的食物：烹饪食物的时候多用蒸炖的方式，蒸鱼、蒸蛋羹、蒸茄子、蒸排骨等等都是很有营养的食谱，多吃蒸煮的食物对皮肤好，煎、炸、烤的食物油炸含量高，对皮肤不好，多吃新鲜蔬菜水果对保养皮肤有益。

3、避免吃易长皱纹食物：有些食物容易引起皱纹，如罐头食品、沙拉酱、咖啡、虾米、干贝、冻虾球、巧克力、奶油蛋糕、方便面、油炸食品等。不要吃太多会让你长皱纹的食物。

4、多吃富含维生素的食物：皮肤不但需要水份的滋润，还需要维生素的滋养，维C可以美白皮肤，维E可以增加皮肤的抗氧化能力。平时的饮食中要多摄入含有这些维生素的食物。

5、注意防晒：阳光中的紫外线会使皮肤快速衰老，让皱纹提前到来。所以出门前一定要防晒，防晒霜应该根据自己的肤质选择。

6、不要熬夜：女性如果睡眠不足，皮肤会加速老化，每天8个小时的睡眠是必需的。要注意休息，避免熬夜。

要预防皱纹的出现就要从生活细节做起，养成规律的的生活作息习惯是很重要的，平时还要保持愉快的心情，选择合适的护肤产品，此外，合理饮食也可以帮助我们对抗皱纹。为了保持青春，以下食物要多吃：鸡皮、鱼、虾、牡蛎、猪肝、蘑菇、花粉、蜂蜜、水果等。